Рацион для похудения
Открыть исходное видео ↗— гвес порции
—ккал всего
—ккал / 100 г
—белки всего
—жиры всего
—углеводы всего
—белки / 100 г
—жиры / 100 г
—углеводы / 100 г
Ингредиенты
Сначала указана мера из видео, затем её эквивалент в граммах для расчёта КБЖУ.
- геркулес1,0 ст.л. · ≈ 20,0 г54 ккал · Б 1,7 · Ж 0,9 · У 9,7
- протеин1,0 ст.л. · ≈ 15,0 г53 ккал · Б 11,7 · Ж 0,2 · У 0,9
- фрукты1,0 шт. · ≈ 50,0 г192 ккал · Б 3,5 · Ж 2,8 · У 38,1
- овсяный блин1,0 шт. · ≈ 100,0 г— ккал · Б — · Ж — · У —
- Запеканка1,0 шт. · ≈ 150,0 г782 ккал · Б 9,1 · Ж 47,8 · У 78,7
- говядина1,0 шт. · ≈ 200,0 г628 ккал · Б 23,4 · Ж 56,0 · У 5,8
- Птица1,0 шт. · ≈ 150,0 г336 ккал · Б 35,5 · Ж 19,1 · У 5,5
- рыба1,0 шт. · ≈ 150,0 г24 ккал · Б 3,0 · Ж 0,9 · У 0,6
- Фитнес стейки1,0 шт. · ≈ 200,0 г— ккал · Б — · Ж — · У —
- Туша1,0 шт. · ≈ 200,0 г298 ккал · Б 42,2 · Ж 12,9 · У 0,4
- лук1,0 шт. · ≈ 50,0 г12 ккал · Б 1,6 · Ж 0,3 · У 1,3
- Крупа1,0 ст.л. · ≈ 20,0 г66 ккал · Б 2,1 · Ж 0,7 · У 14,4
- Бабушкиные закрутки1,0 шт. · ≈ 50,0 г— ккал · Б — · Ж — · У —
- Морские коктейли1,0 шт. · ≈ 100,0 г— ккал · Б — · Ж — · У —
- Нежирная колбаса из индейки1,0 шт. · ≈ 50,0 г— ккал · Б — · Ж — · У —
- Нежирный сыр1,0 шт. · ≈ 30,0 г— ккал · Б — · Ж — · У —
- хлебцы1,0 шт. · ≈ 10,0 г43 ккал · Б 1,1 · Ж 1,4 · У 7,0
- Холодцы из говядины1,0 шт. · ≈ 100,0 г— ккал · Б — · Ж — · У —
- Заливные из индейки1,0 шт. · ≈ 100,0 г— ккал · Б — · Ж — · У —
- Пудинги1,0 шт. · ≈ 100,0 г108 ккал · Б 3,2 · Ж 2,1 · У 18,4
- Печенки1,0 шт. · ≈ 50,0 г66 ккал · Б 8,2 · Ж 2,1 · У 3,2
- Сок зама1,0 ст.л. · ≈ 20,0 г— ккал · Б — · Ж — · У —
- Сок колозеро1,0 ст.л. · ≈ 20,0 г— ккал · Б — · Ж — · У —
- Сладкое на похудение1,0 шт. · ≈ 50,0 г— ккал · Б — · Ж — · У —
