Картофельная диета: драник и котлетки

Ингредиенты

Сначала указана мера из видео, затем её эквивалент в граммах для расчёта КБЖУ.

• картофель300,0 г
  798 ккал · Б 37,5 · Ж 9,4 · У 141,2
• куриное филе250,0 г
  281 ккал · Б 56,3 · Ж 4,8 · У 0,0
• яйца2,0 шт. · ≈ 200,0 г
  310 ккал · Б 25,2 · Ж 23,0 · У 1,4
• лук1,0 шт. · ≈ 50,0 г
  12 ккал · Б 1,6 · Ж 0,3 · У 1,3
• мука1,0 ложка · ≈ 10,0 г
  58 ккал · Б 2,6 · Ж 5,0 · У 1,6
• сыр1,0 ложка · ≈ 10,0 г
  39 ккал · Б 2,7 · Ж 3,1 · У 0,1
• йогурт250,0 г
  235 ккал · Б 8,8 · Ж 4,5 · У 39,9
• масло1,0 ложка · ≈ 10,0 г
  83 ккал · Б 0,0 · Ж 9,9 · У 0,1

Приготовление

1. 
   Шаг 1

   Приготовить драник: картофель измельчить в блендере вместе с яйцами, луком и ложкой муки

   Смотреть этот момент ↗
2. 
   Шаг 2

   Жарить драник на сковороде, смазанной спреем масла

   Смотреть этот момент ↗
3. 
   Шаг 3

   Сверху посыпать сыром и подавать

   Смотреть этот момент ↗
4. 
   Шаг 4

   Приготовить котлетки: картофель, куриное филе, лук, соль и специи измельчить в блендере

   Смотреть этот момент ↗
5. 
   Шаг 5

   Добавить ложку муки для более плотной консистенции и жарить на сковороде, смазанной спреем масла

   Смотреть этот момент ↗
6. 
   Шаг 6

   Подавать котлетки с гарниром и йогуртом

   Смотреть этот момент ↗