Запеканка мясная (диетическая)

Ингредиенты

Сначала указана мера из видео, затем её эквивалент в граммах для расчёта КБЖУ.

• картофель1,0 шт. · ≈ 150,0 г
  399 ккал · Б 18,8 · Ж 4,7 · У 70,6
• цукини1,0 шт. · ≈ 100,0 г
  21 ккал · Б 2,7 · Ж 0,4 · У 3,1
• грибы1,0 шт. · ≈ 100,0 г
  36 ккал · Б 2,4 · Ж 0,2 · У 8,2
• перец1,0 шт. · ≈ 100,0 г
  27 ккал · Б 1,3 · Ж 0,0 · У 5,3
• лук1,0 шт. · ≈ 100,0 г
  23 ккал · Б 3,1 · Ж 0,6 · У 2,6
• чеснок1,0 шт. · ≈ 30,0 г
  39 ккал · Б 2,0 · Ж 0,1 · У 8,5
• томатная паста1,0 ст. л. · ≈ 15,0 г
  13 ккал · Б 0,6 · Ж 0,1 · У 3,0
• яйцо1,0 шт. · ≈ 50,0 г
  144 ккал · Б 4,8 · Ж 3,0 · У 23,9
• сыр1,0 ст. л. · ≈ 30,0 г
  118 ккал · Б 8,1 · Ж 9,3 · У 0,4

Приготовление

1. 
   Шаг 1

   Смешать картофель, цукини, грибы, перец, лук, чеснок, томатную пасту и яйцо

   Смотреть этот момент ↗
2. 
   Шаг 2

   Добавить специи и смешать

   Смотреть этот момент ↗
3. 
   Шаг 3

   Распределить смесь по противню

   Смотреть этот момент ↗
4. 
   Шаг 4

   Поставить в духовку на 210° на 35 минут

   Смотреть этот момент ↗
5. 
   Шаг 5

   Посыпать сыром и поставить на 10 минут для подогрева

   Смотреть этот момент ↗