Лёгкая запеканка с картошкой, грудкой, яйцами и йогуртом
Открыть исходное видео ↗— гвес порции
1196ккал всего
208ккал / 100 г
81,6белки всего
33,0жиры всего
146,8углеводы всего
14,2белки / 100 г
5,7жиры / 100 г
25,6углеводы / 100 г
Вес готового блюда и показатели на 100 г рассчитаны приблизительно.
Ингредиенты
Сначала указана мера из видео, затем её эквивалент в граммах для расчёта КБЖУ.
- лучок1,0 шт. · ≈ 50,0 г170 ккал · Б 5,2 · Ж 0,5 · У 39,6
- картофель1,0 шт. · ≈ 200,0 г532 ккал · Б 25,0 · Ж 6,3 · У 94,1
- грудка1,0 шт. · ≈ 200,0 г212 ккал · Б 29,6 · Ж 7,5 · У 4,4
- яйца2,0 шт. · ≈ 100,0 г155 ккал · Б 12,6 · Ж 11,5 · У 0,7
- греческий йогурт1,0 ст.л. · ≈ 20,0 г12 ккал · Б 2,1 · Ж 0,1 · У 0,7
- специи1,0 ч.л. · ≈ 5,0 г14 ккал · Б 0,7 · Ж 0,6 · У 2,7
- соль1,0 ч.л. · ≈ 5,0 г2 ккал · Б 0,1 · Ж 0,0 · У 0,4
- помидор1,0 шт. · ≈ 100,0 г20 ккал · Б 1,0 · Ж 0,2 · У 3,9
- сыр1,0 ст.л. · ≈ 20,0 г79 ккал · Б 5,4 · Ж 6,2 · У 0,3
