Шашлык из куриной грудки с кефирным маринадом и грибами
Открыть исходное видео ↗— гвес порции
—ккал всего
—ккал / 100 г
—белки всего
—жиры всего
—углеводы всего
—белки / 100 г
—жиры / 100 г
—углеводы / 100 г
Ингредиенты
Сначала указана мера из видео, затем её эквивалент в граммах для расчёта КБЖУ.
- куриная грудка1,0 шт. · ≈ 200,0 г224 ккал · Б 45,0 · Ж 3,9 · У 0,0
- соль1,0 ч. л. · ≈ 5,0 г2 ккал · Б 0,1 · Ж 0,0 · У 0,4
- сушёный лук1,0 ч. л. · ≈ 5,0 г— ккал · Б — · Ж — · У —
- сушёный чеснок1,0 ч. л. · ≈ 5,0 г6 ккал · Б 0,3 · Ж 0,0 · У 1,4
- специи для курицы1,0 ч. л. · ≈ 5,0 г— ккал · Б — · Ж — · У —
- черный перец1,0 ч. л. · ≈ 5,0 г13 ккал · Б 0,5 · Ж 0,2 · У 3,2
- кефир1,0 ст. л. · ≈ 15,0 г6 ккал · Б 0,6 · Ж 0,2 · У 0,7
- горчица1,0 ч. л. · ≈ 5,0 г44 ккал · Б 0,0 · Ж 5,0 · У 0,0
- шампиньоны1,0 кг · ≈ 1000,0 г249 ккал · Б 28,9 · Ж 3,7 · У 40,8
- соевый соус1,0 ст. л. · ≈ 15,0 г9 ккал · Б 1,4 · Ж 0,0 · У 0,8
- греческий йогурт1,0 ст. л. · ≈ 15,0 г9 ккал · Б 1,5 · Ж 0,1 · У 0,5
Приготовление
-
-
Шаг 2Добавить соль, сушёный лук, сушёный чеснок, специи для курицы и чёрный перец
Смотреть этот момент ↗ -
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
