Рацион на 3 дня

— гвес порции

—ккал всего

—ккал / 100 г

—белки всего

—жиры всего

—углеводы всего

—белки / 100 г

—жиры / 100 г

—углеводы / 100 г

Ингредиенты

Сначала указана мера из видео, затем её эквивалент в граммах для расчёта КБЖУ.

геркулес200,0 г
538 ккал · Б 16,8 · Ж 8,8 · У 97,0
яйца6,0 шт. · ≈ 300,0 г
465 ккал · Б 37,8 · Ж 34,5 · У 2,1
творог3,0 пачки · ≈ 600,0 г
540 ккал · Б 102,0 · Ж 3,0 · У 19,8
сахарозаменитель оценка1,0 ст.л. · ≈ 20,0 г
80 ккал · Б 0,0 · Ж 0,0 · У 20,0
сыр оценка1,0 ст.л. · ≈ 20,0 г
— ккал · Б — · Ж — · У —
фасоль оценка1,0 ст.л. · ≈ 20,0 г
— ккал · Б — · Ж — · У —
кукуруза оценка1,0 ст.л. · ≈ 20,0 г
73 ккал · Б 1,9 · Ж 0,9 · У 14,9
куриная грудка оценка1,0 ст.л. · ≈ 20,0 г
— ккал · Б — · Ж — · У —
лаваш оценка1,0 шт. · ≈ 50,0 г
145 ккал · Б 4,0 · Ж 3,5 · У 23,5
куриная грудка330,0 г
— ккал · Б — · Ж — · У —
картофель250,0 г
665 ккал · Б 31,2 · Ж 7,8 · У 117,7
морковь100,0 г
41 ккал · Б 0,9 · Ж 0,2 · У 10,0
лук100,0 г
23 ккал · Б 3,1 · Ж 0,6 · У 2,6
кабачок150,0 г
32 ккал · Б 4,1 · Ж 0,6 · У 4,7
грибы100,0 г
36 ккал · Б 2,4 · Ж 0,2 · У 8,2