Рацион для похудения (комплексный)

— гвес порции

—ккал всего

—ккал / 100 г

—белки всего

—жиры всего

—углеводы всего

—белки / 100 г

—жиры / 100 г

—углеводы / 100 г

Ингредиенты

Сначала указана мера из видео, затем её эквивалент в граммах для расчёта КБЖУ.

творог180,0 г
162 ккал · Б 30,6 · Ж 0,9 · У 5,9
яйцо1,0 шт. · ≈ 50,0 г
144 ккал · Б 4,8 · Ж 3,0 · У 23,9
мука50,0 г
289 ккал · Б 13,1 · Ж 25,1 · У 8,1
греческий йогурт оценка1,0 тарелка · ≈ 200,0 г
122 ккал · Б 20,6 · Ж 0,7 · У 7,3
варенье оценка1,0 тарелка · ≈ 200,0 г
— ккал · Б — · Ж — · У —
куриное филе400,0 г
449 ккал · Б 90,1 · Ж 7,7 · У 0,0
грибы оценка1,0 тарелка · ≈ 200,0 г
73 ккал · Б 4,8 · Ж 0,4 · У 16,3
чечевица150,0 г
528 ккал · Б 36,9 · Ж 1,6 · У 95,0
овощи оценка1,0 тарелка · ≈ 200,0 г
190 ккал · Б 21,8 · Ж 8,4 · У 6,0
вкусняшки оценка1,0 тарелка · ≈ 200,0 г
774 ккал · Б 25,9 · Ж 9,1 · У 155,6