Рацион на 2500 ккал
Открыть исходное видео ↗— гвес порции
—ккал всего
—ккал / 100 г
—белки всего
—жиры всего
—углеводы всего
—белки / 100 г
—жиры / 100 г
—углеводы / 100 г
Ингредиенты
Сначала указана мера из видео, затем её эквивалент в граммах для расчёта КБЖУ.
- геркулес70,0 г188 ккал · Б 5,9 · Ж 3,1 · У 33,9
- яйца2,0 шт. · ≈ 200,0 г310 ккал · Б 25,2 · Ж 23,0 · У 1,4
- какао оценка1,0 ст.л. · ≈ 5,0 г44 ккал · Б 0,0 · Ж 5,0 · У 0,0
- сок оценка1,0 ст.л. · ≈ 5,0 г1 ккал · Б 0,0 · Ж 0,0 · У 0,4
- греческий йогурт оценка1,0 ст.л. · ≈ 5,0 г3 ккал · Б 0,5 · Ж 0,0 · У 0,2
- фрукты оценка1,0 ст.л. · ≈ 5,0 г19 ккал · Б 0,4 · Ж 0,3 · У 3,8
- ягоды оценка1,0 ст.л. · ≈ 5,0 г2 ккал · Б 0,0 · Ж 0,0 · У 0,5
- замороженная испанская паэлья500,0 г— ккал · Б — · Ж — · У —
- куриное филе500,0 г561 ккал · Б 112,6 · Ж 9,7 · У 0,0
- хлеб100,0 г266 ккал · Б 12,5 · Ж 3,1 · У 47,1
- ржаная мука40,0 г140 ккал · Б 3,4 · Ж 0,8 · У 30,9
- лёгкий сыр40,0 г104 ккал · Б 10,4 · Ж 6,4 · У 0,0
- нежирное мясо птицы150,0 г168 ккал · Б 33,8 · Ж 2,9 · У 0,0
- творог оценка1,0 ст.л. · ≈ 5,0 г4 ккал · Б 0,9 · Ж 0,0 · У 0,2
- мука оценка1,0 ст.л. · ≈ 5,0 г29 ккал · Б 1,3 · Ж 2,5 · У 0,8
- яйца оценка1,0 шт. · ≈ 50,0 г78 ккал · Б 6,3 · Ж 5,8 · У 0,3
- ягоды оценка1,0 ст.л. · ≈ 5,0 г2 ккал · Б 0,0 · Ж 0,0 · У 0,5
