Кекс для похудения

Ингредиенты

Сначала указана мера из видео, затем её эквивалент в граммах для расчёта КБЖУ.

• чечевица красная200,0 г
  — ккал · Б — · Ж — · У —
• яйца2,0 шт. · ≈ 100,0 г
  155 ккал · Б 12,6 · Ж 11,5 · У 0,7
• греческий йогурт150,0 г
  92 ккал · Б 15,5 · Ж 0,6 · У 5,5
• разрыхлитель10,0 г
  10 ккал · Б 0,0 · Ж 0,0 · У 4,7
• сахарозаменитель оценка1,0 ч.л. · ≈ 5,0 г
  17 ккал · Б 0,1 · Ж 0,0 · У 4,2
• курага оценка1,0 шт. · ≈ 50,0 г
  37 ккал · Б 0,4 · Ж 0,1 · У 9,6
• семена оценка1,0 ч.л. · ≈ 5,0 г
  27 ккал · Б 0,9 · Ж 2,1 · У 1,4
• соль оценка1,0 ч.л. · ≈ 5,0 г
  2 ккал · Б 0,1 · Ж 0,0 · У 0,4

Приготовление

1. 
   Шаг 1

   Замочите 200 г чечевицы красной на ночь

   Смотреть этот момент ↗
2. 
   Шаг 2

   Утром проснитесь, слить воду и промыть чечевицу

   Смотреть этот момент ↗
3. 
   Шаг 3

   Добавьте пару яиц в чечевицу

   Смотреть этот момент ↗
4. 
   Шаг 4

   Добавьте 150 г греческого йогурта, 10 г разрыхлителя, немного соли и сахарозаменителя

   Смотреть этот момент ↗
5. 
   Шаг 5

   Перебить всё блендером до однородной массы

   Смотреть этот момент ↗
6. 
   Шаг 6

   Порежьте курагу и добавьте её в массу

   Смотреть этот момент ↗
7. 
   Шаг 7

   Вылить массу в форму и посыпьте семенами

   Смотреть этот момент ↗
8. 
   Шаг 8

   Поставьте форму в духовку на 45 минут при температуре 180°

   Смотреть этот момент ↗