Шаурма для похудения

Ингредиенты

Сначала указана мера из видео, затем её эквивалент в граммах для расчёта КБЖУ.

• стейки индейки3,0 шт. · ≈ 300,0 г
  337 ккал · Б 67,6 · Ж 5,8 · У 0,0
• паприка1,0 ч. л. · ≈ 5,0 г
  14 ккал · Б 0,7 · Ж 0,6 · У 2,7
• приправа для курицы1,0 ч. л. · ≈ 5,0 г
  — ккал · Б — · Ж — · У —
• соль1,0 ч. л. · ≈ 5,0 г
  2 ккал · Б 0,1 · Ж 0,0 · У 0,4
• лаваш1,0 шт. · ≈ 100,0 г
  290 ккал · Б 8,0 · Ж 7,0 · У 47,0
• сыр60,0 г
  50 ккал · Б 6,6 · Ж 1,4 · У 2,6
• йогурт100,0 г
  73 ккал · Б 9,9 · Ж 1,9 · У 3,9
• яйцо1,0 шт. · ≈ 50,0 г
  144 ккал · Б 4,8 · Ж 3,0 · У 23,9
• кетчуп1,0 ч. л. · ≈ 5,0 г
  5 ккал · Б 0,1 · Ж 0,0 · У 1,3
• горчица1,0 ч. л. · ≈ 5,0 г
  44 ккал · Б 0,0 · Ж 5,0 · У 0,0
• салат1,0 вилок · ≈ 100,0 г
  187 ккал · Б 16,0 · Ж 9,3 · У 9,4
• помидор1,0 шт. · ≈ 100,0 г
  20 ккал · Б 1,0 · Ж 0,2 · У 3,9

Приготовление

1. 
   Шаг 1

   разрезать шаурму

   Смотреть этот момент ↗
2. 
   Шаг 2

   Посыпать стейки приправой для курицы

   Смотреть этот момент ↗
3. 
   Шаг 3подтверждено экранной подписью

   Посолить стейки

   Смотреть этот момент ↗
4. 
   Шаг 4

   Переложить стейки в аэрогриль

   Смотреть этот момент ↗
5. 
   Шаг 5подтверждено экранной подписью

   Запечь стейки в аэрогриле при 180° 17 минут

   Смотреть этот момент ↗
6. 
   Шаг 6

   Нарезать салат

   Смотреть этот момент ↗
7. 
   Шаг 7

   Нарезать помидор

   Смотреть этот момент ↗
8. 
   Шаг 8

   Нарезать запеченные стейки

   Смотреть этот момент ↗
9. 
   Шаг 9

   Добавить в начинку 60 г натертого легкого сыра

   Смотреть этот момент ↗
10. 
    Шаг 10

    Добавить 100 г йогурта в соус

    Смотреть этот момент ↗
11. 
    Шаг 11

    Перемешать соус

    Смотреть этот момент ↗
12. 
    Шаг 12

    Выложить начинку на лаваш

    Смотреть этот момент ↗
13. 
    Шаг 13

    Поджать края лаваша

    Смотреть этот момент ↗
14. 
    Шаг 14

    Свернуть лаваш в рулет

    Смотреть этот момент ↗
15. 
    Шаг 15

    Обжарить рулет на сковороде

    Смотреть этот момент ↗