Низкокалорийная пицца

Ингредиенты

Сначала указана мера из видео, затем её эквивалент в граммах для расчёта КБЖУ.

• мука60,0 г
  347 ккал · Б 15,7 · Ж 30,1 · У 9,7
• яйцо1,0 шт. · ≈ 50,0 г
  144 ккал · Б 4,8 · Ж 3,0 · У 23,9
• творог1,0 пачка · ≈ 200,0 г
  180 ккал · Б 34,0 · Ж 1,0 · У 6,6
• разрыхлитель5,0 г
  5 ккал · Б 0,0 · Ж 0,0 · У 2,3
• греческий йогурт оценка1,0 ст.л. · ≈ 15,0 г
  9 ккал · Б 1,5 · Ж 0,1 · У 0,5
• кетчуп оценка1,0 ст.л. · ≈ 15,0 г
  15 ккал · Б 0,2 · Ж 0,1 · У 4,0
• горчица оценка1,0 ст.л. · ≈ 15,0 г
  133 ккал · Б 0,0 · Ж 15,0 · У 0,0
• маринованные огурцы оценка1,0 ст.л. · ≈ 15,0 г
  3 ккал · Б 0,1 · Ж 0,0 · У 0,7
• помидоры оценка1,0 ст.л. · ≈ 15,0 г
  39 ккал · Б 2,1 · Ж 0,4 · У 8,4
• нежирная колбаса оценка1,0 ст.л. · ≈ 15,0 г
  — ккал · Б — · Ж — · У —
• мясо оценка1,0 ст.л. · ≈ 15,0 г
  17 ккал · Б 3,4 · Ж 0,3 · У 0,0
• лёгкий сыр50,0 г
  130 ккал · Б 13,0 · Ж 8,0 · У 0,0

Приготовление

1. 
   Шаг 1

   Смешать муку, яйцо, творог, разрыхлитель

   Смотреть этот момент ↗
2. 
   Шаг 2

   Распределить смесь на антипригарной сковороде без масла

   Смотреть этот момент ↗
3. 
   Шаг 3

   Смешать греческий йогурт, кетчуп и горчицу для соуса

   Смотреть этот момент ↗
4. 
   Шаг 4

   Нарезать маринованные огурцы, помидоры, нежирную колбасу или мясо

   Смотреть этот момент ↗
5. 
   Шаг 5

   Распределить начинку на основе и сверху положить 50 г лёгкого сыра

   Смотреть этот момент ↗
6. 
   Шаг 6

   Накрыть крышкой и запечь в духовке около 10 минут

   Смотреть этот момент ↗