Пирог для похудения с куриной начинкой

Ингредиенты

Сначала указана мера из видео, затем её эквивалент в граммах для расчёта КБЖУ.

• яйца2,0 шт. · ≈ 200,0 г
  310 ккал · Б 25,2 · Ж 23,0 · У 1,4
• молоко150,0 мл · ≈ 150,0 г
  69 ккал · Б 2,4 · Ж 3,0 · У 7,9
• мука80,0 г
  462 ккал · Б 21,0 · Ж 40,2 · У 13,0
• разрыхлитель1,0 ч. л. · ≈ 5,0 г
  5 ккал · Б 0,0 · Ж 0,0 · У 2,3
• куриное филе250,0 г
  281 ккал · Б 56,3 · Ж 4,8 · У 0,0
• помидор1,0 шт. · ≈ 100,0 г
  20 ккал · Б 1,0 · Ж 0,2 · У 3,9
• сыр1,0 шт. · ≈ 100,0 г
  393 ккал · Б 27,0 · Ж 31,0 · У 1,4
• соль1,0 ч. л. · ≈ 5,0 г
  2 ккал · Б 0,1 · Ж 0,0 · У 0,4
• перец1,0 ч. л. · ≈ 5,0 г
  1 ккал · Б 0,1 · Ж 0,0 · У 0,3

Приготовление

1. 
   Шаг 1

   Смешать яйца и молоко

   Смотреть этот момент ↗
2. 
   Шаг 2

   Добавьте муку и разрыхлитель

   Смотреть этот момент ↗
3. 
   Шаг 3

   Добавьте куриное филе

   Смотреть этот момент ↗
4. 
   Шаг 4

   Добавьте помидор, сыр, соль и перец

   Смотреть этот момент ↗
5. 
   Шаг 5

   Выложите смесь в форму для запекания и поставьте в духовку на 180° на 40 минут

   Смотреть этот момент ↗