Макароны по-флотски для похудения

Ингредиенты

Сначала указана мера из видео, затем её эквивалент в граммах для расчёта КБЖУ.

• нежирный фарш1,0 кг · ≈ 1000,0 г
  1430 ккал · Б 190,0 · Ж 75,0 · У 0,0
• лук2,0 шт. · ≈ 200,0 г
  46 ккал · Б 6,3 · Ж 1,3 · У 5,3
• морковь2,0 шт. · ≈ 200,0 г
  82 ккал · Б 1,8 · Ж 0,4 · У 20,0
• томатная паста100,0 г
  89 ккал · Б 4,2 · Ж 0,7 · У 20,2
• неварёные макароны200,0 г
  758 ккал · Б 27,7 · Ж 9,6 · У 140,2
• кубик куриного бульона1,0 шт. · ≈ 10,0 г
  — ккал · Б — · Ж — · У —
• кипяток600,0 мл · ≈ 600,0 г
  0 ккал · Б 0,0 · Ж 0,0 · У 0,0
• соль оценка1,0 ч. л. · ≈ 5,0 г
  2 ккал · Б 0,1 · Ж 0,0 · У 0,4
• приправки оценка1,0 ч. л. · ≈ 5,0 г
  14 ккал · Б 0,7 · Ж 0,6 · У 2,7
• свежая зелень оценка1,0 ст. л. · ≈ 5,0 г
  — ккал · Б — · Ж — · У —

Приготовление

1. 
   Шаг 1

   Обжарить нежирный фарш на сковороде

   Смотреть этот момент ↗
2. 
   Шаг 2

   Добавить мелко порезанные две луковицы и две натёртые моркови

   Смотреть этот момент ↗
3. 
   Шаг 3

   Обжариваем и добавляем 100 г томатной пасты и 200 г неварёных макарон

   Смотреть этот момент ↗
4. 
   Шаг 4

   В 600 г кипятка растворяем один кубик куриного бульона маги и добавляем к макаронам

   Смотреть этот момент ↗
5. 
   Шаг 5

   Посолить, добавить приправки, перемешать и накрыть крышкой

   Смотреть этот момент ↗
6. 
   Шаг 6

   Томить под крышкой на малом огне 10 минут

   Смотреть этот момент ↗
7. 
   Шаг 7

   Добавить свежую зелень, перемешать, выключить газ и оставить настаиваться ещё 10 минут

   Смотреть этот момент ↗