Роллы с тунцом, луком, огурцами и авокадо

Ингредиенты

Сначала указана мера из видео, затем её эквивалент в граммах для расчёта КБЖУ.

• консервированный тунец1,0 банка · ≈ 150,0 г
  135 ккал · Б 28,5 · Ж 1,4 · У 0,1
• красный лук1,0 шт. · ≈ 50,0 г
  21 ккал · Б 0,7 · Ж 0,0 · У 4,5
• маринованные огурцы1,0 шт. · ≈ 50,0 г
  10 ккал · Б 0,2 · Ж 0,1 · У 2,2
• творожный сыр1,0 шт. · ≈ 50,0 г
  — ккал · Б — · Ж — · У —
• авокадо1,0 шт. · ≈ 150,0 г
  1326 ккал · Б 0,0 · Ж 150,0 · У 0,0
• варёный рис1,0 ст.л. · ≈ 50,0 г
  204 ккал · Б 6,8 · Ж 18,8 · У 1,2
• лист водорослей1,0 шт. · ≈ 10,0 г
  — ккал · Б — · Ж — · У —
• огурец1,0 шт. · ≈ 50,0 г
  5 ккал · Б 0,3 · Ж 0,1 · У 1,1

Приготовление

1. 
   Шаг 1

   Приготовить начинку из тунца, лука, огурцов и творожного сыра

   Смотреть этот момент ↗
2. 
   Шаг 2

   маринованные огурцы, немного творожного сыра и всё перемешиваеш. Берёшь лист

   Смотреть этот момент ↗
3. 
   Шаг 3

   Выложить начинку на лист водорослей

   Смотреть этот момент ↗
4. 
   Шаг 4

   Сложить ролл квадратиком и разрезать на части

   Смотреть этот момент ↗
5. 
   Шаг 5

   Съесть ролл или использовать без риса

   Смотреть этот момент ↗
6. 
   Шаг 6

   Приготовить альтернативный вариант без риса

   Смотреть этот момент ↗