Белковый буррито

Ингредиенты

Сначала указана мера из видео, затем её эквивалент в граммах для расчёта КБЖУ.

• лук1,0 шт. · ≈ 50,0 г
  12 ккал · Б 1,6 · Ж 0,3 · У 1,3
• помидор1,0 шт. · ≈ 100,0 г
  20 ккал · Б 1,0 · Ж 0,2 · У 3,9
• фарш1,0 кг · ≈ 1000,0 г
  1210 ккал · Б 220,0 · Ж 30,0 · У 0,0
• томатная паста1,0 ст.л. · ≈ 15,0 г
  13 ккал · Б 0,6 · Ж 0,1 · У 3,0
• консервированная фасоль1,0 ст.л. · ≈ 15,0 г
  16 ккал · Б 0,7 · Ж 0,1 · У 3,1
• кукуруза1,0 ст.л. · ≈ 15,0 г
  55 ккал · Б 1,4 · Ж 0,7 · У 11,1
• авокадо1,0 шт. · ≈ 150,0 г
  309 ккал · Б 2,7 · Ж 30,5 · У 12,5
• греческий йогурт200,0 г
  122 ккал · Б 20,6 · Ж 0,7 · У 7,3
• лимон1,0 шт. · ≈ 50,0 г
  24 ккал · Б 0,8 · Ж 0,1 · У 8,0
• соль1,0 ч.л. · ≈ 5,0 г
  2 ккал · Б 0,1 · Ж 0,0 · У 0,4
• перец1,0 ч.л. · ≈ 5,0 г
  1 ккал · Б 0,1 · Ж 0,0 · У 0,3
• тортилья1,0 шт. · ≈ 50,0 г
  240 ккал · Б 4,0 · Ж 12,1 · У 31,6
• салат1,0 ст.л. · ≈ 15,0 г
  28 ккал · Б 2,4 · Ж 1,4 · У 1,4
• сыр1,0 ст.л. · ≈ 15,0 г
  59 ккал · Б 4,0 · Ж 4,6 · У 0,2

Приготовление

1. 
   Шаг 1

   Пожарить лук и помидор на сковороде со спреем

   Смотреть этот момент ↗
2. 
   Шаг 2

   Добавить фарш, томатную пасту, соль и специи

   Смотреть этот момент ↗
3. 
   Шаг 3

   Добавить консервированную фасоль и кукурузу

   Смотреть этот момент ↗
4. 
   Шаг 4

   Смешать начинку и намазать на тортилью

   Смотреть этот момент ↗
5. 
   Шаг 5

   Закрутить буррито и обжарить на сковороде или на гриле

   Смотреть этот момент ↗
6. 
   Шаг 6

   Упаковать в пергаментную бумагу и заморозить

   Смотреть этот момент ↗
7. 
   Шаг 7

   Разогревать и употреблять при необходимости

   Смотреть этот момент ↗