Белковый шоколадный пудинг

Ингредиенты

Сначала указана мера из видео, затем её эквивалент в граммах для расчёта КБЖУ.

• яйца4,0 шт. · ≈ 200,0 г
  310 ккал · Б 25,2 · Ж 23,0 · У 1,4
• белок без желтка1,0 шт. · ≈ 30,0 г
  113 ккал · Б 24,0 · Ж 0,2 · У 1,8
• какао20,0 г
  46 ккал · Б 3,9 · Ж 2,7 · У 11,6
• сахарозаменитель1,0 г
  4 ккал · Б 0,0 · Ж 0,0 · У 0,9
• молоко100,0 мл · ≈ 100,0 г
  46 ккал · Б 1,6 · Ж 2,0 · У 5,3
• протеин1,0 ч.л. · ≈ 15,0 г
  53 ккал · Б 11,7 · Ж 0,2 · У 0,9

Приготовление

1. 
   Шаг 1

   Варим четыре яйца или, как ещё вариант, на сковороде сделаем с крем

   Смотреть этот момент ↗
2. 
   Шаг 2

   Готовые яйца отправляем в блендер. Я добавить три цельных яйца и один белок без желтка, 20 г какао, сахарозаменитель и 100 мл молока

   Смотреть этот момент ↗
3. 
   Шаг 3

   Взбиваем. Получается густой шоколадный пудинг

   Смотреть этот момент ↗
4. 
   Шаг 4

   Уже готово, но я добавить ещё черпак протеина, и получилось ещё круче

   Смотреть этот момент ↗
5. 
   Шаг 5

   Ещё больше белка. После 2 часов в холодильнике он готов к употреблению

   Смотреть этот момент ↗