Рыбный белковый паштет

Ингредиенты

Сначала указана мера из видео, затем её эквивалент в граммах для расчёта КБЖУ.

• тунец1,0 ст. л. · ≈ 50,0 г
  45 ккал · Б 9,5 · Ж 0,5 · У 0,0
• варёное яйцо1,0 шт. · ≈ 50,0 г
  78 ккал · Б 6,3 · Ж 5,8 · У 0,3
• лёгкий сыр1,0 ст. л. · ≈ 5,0 г
  13 ккал · Б 1,3 · Ж 0,8 · У 0,0
• лук репчатый1,0 шт. · ≈ 50,0 г
  — ккал · Б — · Ж — · У —
• горчица1,0 ст. л. · ≈ 5,0 г
  44 ккал · Б 0,0 · Ж 5,0 · У 0,0
• зелень1,0 ст. л. · ≈ 5,0 г
  2 ккал · Б 0,1 · Ж 0,0 · У 0,3

Приготовление

1. 
   Шаг 1

   Выливаем тунец с собственным соком и жидкостью

   Смотреть этот момент ↗
2. 
   Шаг 2

   Добавляем в ёмкость на тёрке

   Смотреть этот момент ↗
3. 
   Шаг 3

   Добавляем одно варёное яйцо и немного лёгкого сыра

   Смотреть этот момент ↗
4. 
   Шаг 4

   Добавляем репчатый лук и горчицу

   Смотреть этот момент ↗
5. 
   Шаг 5

   Все взбиваем блендером и добавляем зелень

   Смотреть этот момент ↗