Пицца на похудении

Ингредиенты

Сначала указана мера из видео, затем её эквивалент в граммах для расчёта КБЖУ.

• творог4,0 пачки · ≈ 400,0 г
  360 ккал · Б 68,0 · Ж 2,0 · У 13,2
• яйца4,0 шт. · ≈ 200,0 г
  310 ккал · Б 25,2 · Ж 23,0 · У 1,4
• мука280,0 г
  1617 ккал · Б 73,5 · Ж 140,6 · У 45,5
• разрыхлитель10,0 г
  10 ккал · Б 0,0 · Ж 0,0 · У 4,7
• соль оценка1,0 ч. л. · ≈ 5,0 г
  2 ккал · Б 0,1 · Ж 0,0 · У 0,4
• сыр40,0 г
  29 ккал · Б 5,0 · Ж 0,4 · У 1,1
• грудка100,0 г
  112 ккал · Б 22,5 · Ж 1,9 · У 0,0
• огурец оценка1,0 шт. · ≈ 50,0 г
  5 ккал · Б 0,3 · Ж 0,1 · У 1,1
• помидор оценка1,0 шт. · ≈ 50,0 г
  10 ккал · Б 0,5 · Ж 0,1 · У 1,9
• йогурт280,0 г
  171 ккал · Б 28,8 · Ж 1,0 · У 10,2
• кетчуп оценка1,0 ст. л. · ≈ 15,0 г
  15 ккал · Б 0,2 · Ж 0,1 · У 4,0
• горчица оценка1,0 ч. л. · ≈ 5,0 г
  44 ккал · Б 0,0 · Ж 5,0 · У 0,0

Приготовление

1. 
   Шаг 1

   Смешать творог, яйца, муку, разрыхлитель и соль

   Смотреть этот момент ↗
2. 
   Шаг 2

   Формировать основу для пиццы мокрыми руками на противне

   Смотреть этот момент ↗
3. 
   Шаг 3

   Выпекать в духовке при 180° на 20 минут

   Смотреть этот момент ↗
4. 
   Шаг 4

   Смешать йогурт, кетчуп и горчицу для соуса

   Смотреть этот момент ↗
5. 
   Шаг 5

   Нанести соус на основу пиццы

   Смотреть этот момент ↗
6. 
   Шаг 6

   Выложить начинку: отварную грудку, огурец, помидор и сыр

   Смотреть этот момент ↗
7. 
   Шаг 7

   Выпекать ещё 15 минут в духовке

   Смотреть этот момент ↗