Протеиновый батончик

Ингредиенты

Сначала указана мера из видео, затем её эквивалент в граммах для расчёта КБЖУ.

• овсяная мука40,0 г
  162 ккал · Б 5,9 · Ж 3,6 · У 26,3
• яблоко1,0 шт. · ≈ 150,0 г
  70 ккал · Б 0,6 · Ж 0,6 · У 14,7
• яйцо1,0 шт. · ≈ 50,0 г
  26 ккал · Б 5,5 · Ж 0,1 · У 0,4
• протеин45,0 г
  158 ккал · Б 35,2 · Ж 0,7 · У 2,8
• какао10,0 г
  23 ккал · Б 2,0 · Ж 1,4 · У 5,8
• шоколад или изюм1,0 шт. · ≈ 10,0 г
  — ккал · Б — · Ж — · У —

Приготовление

1. 
   Шаг 1

   Чистим яблоко от кожуры, режем на кусочки и трем на мелкой терке

   Смотреть этот момент ↗
2. 
   Шаг 2

   Добавляем натертое яблоко в форму

   Смотреть этот момент ↗
3. 
   Шаг 3

   Добавляем яйцо и овсяную муку, размешиваем

   Смотреть этот момент ↗
4. 
   Шаг 4

   Добавляем протеин и еще раз помешиваем

   Смотреть этот момент ↗
5. 
   Шаг 5

   Добавляем какао для шоколадного цвета

   Смотреть этот момент ↗
6. 
   Шаг 6

   Ставим форму на три с половиной минуты в микроволновку максимальной мощности

   Смотреть этот момент ↗
7. 
   Шаг 7

   Разрезаем батончик на две части

   Смотреть этот момент ↗