Белковые снеки в стиле японского перекуса в нори

Ингредиенты

Сначала указана мера из видео, затем её эквивалент в граммах для расчёта КБЖУ.

• филе курочки оценка200,0 г
  224 ккал · Б 45,0 · Ж 3,9 · У 0,0
• нори оценка1,0 лист · ≈ 10,0 г
  — ккал · Б — · Ж — · У —
• яйцо оценка1,0 шт. · ≈ 50,0 г
  144 ккал · Б 4,8 · Ж 3,0 · У 23,9
• кунжут оценка1,0 ч. л. · ≈ 5,0 г
  17 ккал · Б 2,5 · Ж 0,1 · У 1,8
• тунец оценка200,0 г
  374 ккал · Б 32,1 · Ж 18,5 · У 18,8

Приготовление

1. 
   Шаг 1

   Измельчаем филе курочки со специями и солью

   Смотреть этот момент ↗
2. 
   Шаг 2

   Пополам разрезаем лист нори и выдавливаем через дырочку в пакете нашу курочку на листик нори

   Смотреть этот момент ↗
3. 
   Шаг 3

   Яичко взбалтываем и края листа нори смазываем

   Смотреть этот момент ↗
4. 
   Шаг 4

   Сворачиваем всё в трубочку и делим всё на мелкие палочки

   Смотреть этот момент ↗
5. 
   Шаг 5

   Смазываем остатками яйца, посыпаем кунжутом и запекаем в аэрогриле или духовке

   Смотреть этот момент ↗