Рис из цветной капусты и плов из курицы

Ингредиенты

Сначала указана мера из видео, затем её эквивалент в граммах для расчёта КБЖУ.

• цветная капуста1,0 шт. · ≈ 300,0 г
  102 ккал · Б 8,5 · Ж 1,1 · У 19,9
• курица1,0 шт. · ≈ 200,0 г
  224 ккал · Б 45,0 · Ж 3,9 · У 0,0
• лук1,0 шт. · ≈ 100,0 г
  23 ккал · Б 3,1 · Ж 0,6 · У 2,6
• морковь1,0 шт. · ≈ 100,0 г
  41 ккал · Б 0,9 · Ж 0,2 · У 10,0

Приготовление

1. 
   Шаг 1

   Мою цветную капусту и режу на небольшие кусочки

   Смотреть этот момент ↗
2. 
   Шаг 2

   Капусту измельчаю в блендере, но не слишком долго, чтобы не сделать её слишком мелкой

   Смотреть этот момент ↗
3. 
   Шаг 3

   Тушу капусту на сковородке, добавляю заморозку и ем сколько захочу

   Смотреть этот момент ↗
4. 
   Шаг 4

   Обжариваю курицу

   Смотреть этот момент ↗
5. 
   Шаг 5

   Лук и морковь измельчаю в блендере и добавляю к курице

   Смотреть этот момент ↗
6. 
   Шаг 6

   Капусту и курицу смешиваю и ем сколько захочу

   Смотреть этот момент ↗