ЖЖГИСЬ — каталог рецептов

Котлетка с пюрешкой

Открыть исходное видео ↗
— гвес порции
168ккал всего
112ккал / 100 г
33,8белки всего
2,9жиры всего
0,0углеводы всего
22,5белки / 100 г
1,9жиры / 100 г
0,0углеводы / 100 г

Ингредиенты

Сначала указана мера из видео, затем её эквивалент в граммах для расчёта КБЖУ.

  • куриное филе1,0 шт. · ≈ 150,0 г
    168 ккал · Б 33,8 · Ж 2,9 · У 0,0

Приготовление

  1. Шаг 1: поместить брокколи или цветную капусту вариться
    Шаг 1

    поместить брокколи или цветную капусту вариться

    Смотреть этот момент ↗
  2. Шаг 2: нарезать куриное филе на кубики
    Шаг 2

    нарезать куриное филе на кубики

    Смотреть этот момент ↗
  3. Шаг 3: добавить в измельчитель сваренную брокколи
    Шаг 3

    добавить в измельчитель сваренную брокколи

    Смотреть этот момент ↗
  4. Шаг 4: добавить в измельчитель лук
    Шаг 4

    добавить в измельчитель лук

    Смотреть этот момент ↗
  5. Шаг 5: измельчить содержимое измельчителя
    Шаг 5

    измельчить содержимое измельчителя

    Смотреть этот момент ↗
  6. Шаг 6: сформировать котлетки из измельченной массы
    Шаг 6

    сформировать котлетки из измельченной массы

    Смотреть этот момент ↗
  7. Шаг 7: сварить цветную капусту для пюре
    Шаг 7

    сварить цветную капусту для пюре

    Смотреть этот момент ↗
  8. Шаг 8: добавить яйцо к цветной капусте
    Шаг 8

    добавить яйцо к цветной капусте

    Смотреть этот момент ↗
  9. Шаг 9: измельчить цветную капусту с яйцом блендером
    Шаг 9

    измельчить цветную капусту с яйцом блендером

    Смотреть этот момент ↗
  10. Шаг 10: потушить замороженные овощи на сковороде
    Шаг 10

    потушить замороженные овощи на сковороде

    Смотреть этот момент ↗