Пицца для похудения

Ингредиенты

Сначала указана мера из видео, затем её эквивалент в граммах для расчёта КБЖУ.

• творог2,0 шт. · ≈ 100,0 г
  90 ккал · Б 17,0 · Ж 0,5 · У 3,3
• яйца2,0 шт. · ≈ 100,0 г
  155 ккал · Б 12,6 · Ж 11,5 · У 0,7
• цельно-зерновая мука60,0 г
  208 ккал · Б 9,1 · Ж 1,6 · У 42,7
• обычная мука100,0 мл · ≈ 120,0 г
  440 ккал · Б 15,7 · Ж 1,8 · У 87,8
• молоко100,0 мл · ≈ 100,0 г
  46 ккал · Б 1,6 · Ж 2,0 · У 5,3
• разрыхлитель оценка1,0 ч. л. · ≈ 5,0 г
  5 ккал · Б 0,0 · Ж 0,0 · У 2,3
• соль оценка1,0 ч. л. · ≈ 5,0 г
  2 ккал · Б 0,1 · Ж 0,0 · У 0,4
• греческий йогурт оценка100,0 г
  61 ккал · Б 10,3 · Ж 0,4 · У 3,6
• кетчуп оценка100,0 мл · ≈ 100,0 г
  103 ккал · Б 1,1 · Ж 0,6 · У 26,8
• горчица оценка1,0 ч. л. · ≈ 5,0 г
  44 ккал · Б 0,0 · Ж 5,0 · У 0,0
• колбаса оценка100,0 г
  255 ккал · Б 20,3 · Ж 18,2 · У 8,1
• перец оценка1,0 ч. л. · ≈ 5,0 г
  1 ккал · Б 0,1 · Ж 0,0 · У 0,3
• помидор оценка1,0 шт. · ≈ 100,0 г
  20 ккал · Б 1,0 · Ж 0,2 · У 3,9
• огурец оценка1,0 шт. · ≈ 100,0 г
  10 ккал · Б 0,6 · Ж 0,2 · У 2,2
• сыр оценка50,0 г
  196 ккал · Б 13,5 · Ж 15,5 · У 0,7

Приготовление

1. 
   Шаг 1

   Перемешиваем до однородности

   Смотреть этот момент ↗
2. 
   Шаг 2

   Если творог зернёный, лучше пробить блендером

   Смотреть этот момент ↗
3. 
   Шаг 3

   Распределяем на антипригарном коврике

   Смотреть этот момент ↗
4. 
   Шаг 4

   Смазываем соусом из греческого йогурта, кетчупа и горчицы

   Смотреть этот момент ↗
5. 
   Шаг 5

   Делаем начинку из колбасы, перца, помидора, огурца и сыра

   Смотреть этот момент ↗
6. 
   Шаг 6

   Выпекаем 30 минут при 180°

   Смотреть этот момент ↗