Котлетки-таблетки от голода

Ингредиенты

Сначала указана мера из видео, затем её эквивалент в граммах для расчёта КБЖУ.

• куриное филе500,0 г
  561 ккал · Б 112,6 · Ж 9,7 · У 0,0
• лук0,5 шт. · ≈ 50,0 г
  12 ккал · Б 1,6 · Ж 0,3 · У 1,3
• творог180,0 г
  162 ккал · Б 30,6 · Ж 0,9 · У 5,9
• яйцо1,0 шт. · ≈ 50,0 г
  26 ккал · Б 5,5 · Ж 0,1 · У 0,4
• кабачок1,0 шт. · ≈ 200,0 г
  42 ккал · Б 5,4 · Ж 0,8 · У 6,2

Приготовление

1. 
   Шаг 1

   Измельчить куриное филе, лук, творог и яйцо, добавить соль и специи

   Смотреть этот момент ↗
2. 
   Шаг 2

   или перемешать, если у вас уже готовый фарш

   Смотреть этот момент ↗
3. 
   Шаг 3

   Трем кабачок на терке, солю и отжимаю от влаги

   Смотреть этот момент ↗
4. 
   Шаг 4

   Добавляем кабачок к фаршу и перемешиваем

   Смотреть этот момент ↗
5. 
   Шаг 5

   Формируем котлетки массой около 110 грамм

   Смотреть этот момент ↗
6. 
   Шаг 6

   Запекаем котлетки в духовке при температуре 190 градусов в течение 25-30 минут

   Смотреть этот момент ↗